5 วิธีแก้ง่วง ขับรถปลอดภัยห่างไกลอุบัติเหตุ

24/05/2023 10:39 น.

ในช่วงวันหยุดยาว หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หลายคนอาจเลือกที่จะขับรถเดินทางไกลเพื่อพักผ่อน แต่บางครั้งการขับรถนานๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการง่วง และเสี่ยงต่ออุบัติเหตุได้ ดังนั้นคนที่ขับรถทางไกลต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม และมีสติ ตื่นตัวตลอดการขับขี่ วันนี้คานะได้รวม 5 วิธีแก้ง่วงระหว่างขับรถ ให้คุณพร้อมขับรถทางไกลตลอดทริป ดังนี้

1.กินแก้ง่วง

ทีมาของรูป:  https://www.freepik.com/free-photo/modern-blonde-woman-having-coffee-go-while-driving-city_10284979.htm#query=drive%20coffe&position=2&from_view=search&track=ais
 

หนึ่งในวิธีแก้ง่วงที่สามารถทำได้ง่ายๆ และได้ผลดี เพราะบางครั้งอาหาร หรือเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไปนั้นนอกจากจะเพิ่มพลังงานให้เราแล้ว ยังช่วยทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า โดยอาหารที่ควรทานเพื่อเพิ่มความสดชื่นก่อนขับรถ มีดังนี้
 

กาแฟ/เครื่องดื่มชูกำลัง

เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับแก้ง่วงตอนขับรถทางไกล หรือขับรถกลางคืน เพราะกาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง มีส่วนผสมของ คาเฟอีน ที่จะทำหน้าที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย ทำให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว และลดความเหนื่อยล้า ทำให้สามารถขับรถทางไกลได้ยาวๆ
 

ผลไม้รสเปรี้ยว

หากใครที่ไม่ชอบทานกาแฟ การทานผลไม้รสเปรี้ยวก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยชั้นดีในการแก้ง่วงตอนขับรถ ไม่ว่าจะเป็น มะม่วงเปรี้ยว มะยม มะขาม สัปปะรด เพราะความเปรี้ยวของผลไม้จะช่วยกระตุ้นประสาท ทำให้ร่างกายมีความสดชื่น ตื่นตัว นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ยังมีวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณอีกด้วย
 

น้ำเปล่า

นอกจากการกินของเปรี้ยว และคาเฟอีนแล้ว น้ำเปล่าก็เป็นอีกตัวช่วยในการแก้ง่วงที่ดีไม่แพ้กัน เพราะการดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด นอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวทันที

2.ยืดเส้นยืดสาย

ที่มาของรูป: https://www.freepik.com/free-photo/front-view-man-stretching-car-while-road-trip_12389789.htm#query=car%20relaxing&position=9&from_view=search&track=ais

การนั่งขับรถท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ นอกจากจะทำให้ง่วงแล้ว ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออีกด้วย ดังนั้นหากใครที่ขับรถทางไกล ควรหมั่นแวะจอดรถเพื่อยืดเส้นยืดสาย เพราะการที่ได้ให้ร่างกายปรับเปลี่ยนบริบทบ่อยๆ หรือการทำกายบริหารจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้น และสำหรับท่ายืดไหล่นั้น สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงยกแขนข้างหนึ่งขึ้นมาทำมุม 45 องศา และยกแขนอีกข้างมาในท่าพับแขนเข้าหาลำตัว แล้วดึงแขนให้ตึง หันหน้าไปทางตรงข้ามกับแขน ทำแบบนี้สลับกันข้างละ 10-20 วินาที เพียงเท่านี้ นอกจากจะหายง่วงแล้ว ยังหายปวดเมื่อยจากการขับรถได้

3.ปรับอุณหภูมิแอร์ในรถ

ที่มาของรูป: https://www.freepik.com/free-photo/front-view-man-stretching-car-while-road-trip_12389789.htm#query=car%20relaxing&position=9&from_view=search&track=ais

อุณหภูมิเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดความง่วงระหว่างขับรถ การปรับอากาศในรถให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าระหว่างขับรถได้ไม่น้อย โดยในระหว่างขับรถอาจเพิ่มความสดชื่นด้วยการลดอุณหภูมิให้เย็น พร้อมปรับพัดลมให้พัดเข้าหาตัว หรืออาจเปิดกระจกรถ รับอากาศจากภายนอกเพื่อเพิ่มความสดชื่นระหว่างขับรถ

4.แวะงีบ 25 - 30 นาที

ที่มาของรูป: https://www.freepik.com/free-photo/asian-young-woman-sleeping-while-leaning-window-car_4495961.htm#query=car%20nap&position=10&from_view=search&track=ais

หากทั้ง 3 วิธีแก้ง่วง ก่อนหน้านี้ทำแล้วแต่ยังไม่สามารถลดอาการง่วงนอนได้ ทางแก้ที่ดีที่สุดคือการแวะงีบข้างทาง ประมาณ 25 - 30 นาที เพราะการที่ร่างกายได้พักงีบเพียงเล็กน้อย เสมือนทำให้ร่างกายได้ทำการชาร์จแบต ทำให้สมองเกิดการตื่นตัวมากขึ้น ซึ่งการงีบหนึ่งครั้งสามารถทดแทนการนอนหลับได้ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อครั้งเลยทีเดียว แต่ก่อนจอดพักงีบในแต่ละครั้ง อย่าลืมป้องกันตัวเองด้วยการสำรวจสภาพแวดล้อมบริเวณที่จอดว่ามีความปลอดภัย ไม่เปลี่ยว หรือมืดจนเกินไป

5.เปลี่ยนคนขับ

ที่มาของรูป: https://www.freepik.com/free-photo/company-happy-friends-greeting-each-other-car_4690304.htm#query=drive%20with%20friends&position=16&from_view=search&track=ais
 

สำหรับใครที่เดินทางกับกลุ่มเพื่อน หรือครอบครัว นอกจากจะทำให้การเดินทางไม่ง่วงเหงาหาวนอน และไม่น่าเบื่อแล้ว ยังช่วยในกรณีที่เกิดอาการง่วงจนขับรถไม่ไหว เราสามารถที่จะเปลี่ยนตัวคนขับระหว่างทาง ทำให้สามารถผลัดกันงีบได้ พักสายตาระหว่างเดินทางได้
 

สรุป

ทั้ง 5 วิธีแก้ง่วงที่คานะแนะนำไปนั้น เป็นเพียงหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าระหว่างเดินทางเท่านั้น แต่หากรู้สึกง่วงจริงๆ คานะแนะนำว่าไม่ควรขับรถ ควรหาที่จอดและพักงีบ หรือเปลี่ยนคนขับ เพื่อป้องกันโอกาสหลับใน ที่สามารถก่อให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ นอกจากนี้อีกหนึ่งตัวช่วยที่ควรมี คือประกันรถยนต์ เพราะประกันรถยนต์จะทำให้คุณหมดกังวลจากเหตุไม่คาดฝันได้ คานะขอแนะนำประกันรถยนต์ชั้น 1 เบี้ยประกันเพียง 6,888 บาท* ไม่มีบัตรก็สามารถผ่อนเงินสดได้ พร้อมแบ่งชำระได้สูงสุด 6 งวด*

*เงื่อนไขเป็นไปตามบริษัทกำหนด